Что должен уметь начинающий. Что должен знать начинающий экономист об Excel? Вы должны знать, как нужно вести себя за рулем в неблагоприятных условиях

Доброе утро, Дочане, друзья и читатели уютненького форума Доча.ком! Купил витамин Е (токоферола ацетат) сухая кожа заставляет увеличивать прием поленасыщенных жиров. На тренировках спокойствие - больше 200 кг в жиме не работаю. Продолжаю "Мост" на тестостероне энантат - 250 мг ампула ФК в неделю. Задумался вчера над вопросом, а что бы хотел узнать новичок, который любит жать лежа? Решил изложить свои "вредные" советы. Зацените внизу.

П.С.

Думаю о ведении видеоблога на Юту, но проблема в том, что не знаю в каком формате снимать ролики. Что вы мне посоветуете? В каком стиле снимать все? Я думаю о черно-белой съемке аля Бренч Уоррен, Джейсон Ха, не хочется гламуриться как Югифтед. Есть два проекта: личный видеоблог и ведение реалити-проекта (2 человека (парень и девушка) которых я бы готовил к пауэрлифтингу и жиму с нуля) как вам идея? Предлагайте, свое видение. Нуждаюсь в ваших советах, друзья!

Ты решил связать свою спортивную жизнь с жимовой лавкой, от одной фразы "Жим лежа" у тебя чешутся руки в желании прикоснуться к насечке грифа, а глаза судорожно ищут магнезию? Тогда усаживайся поудобней и читай этот материал! Может быть он тебе пригодится, а может и нет, тебе решать.

Хочешь пожать два центнера? Не расспыляйся!

Все мы хотим махать ногами как Ван Дамм, плавать как Фелпс и быть функциональным как Рич Фронинг с прессом как у покойного Плитта. Уясни, невозможно быть - Идеальным везде, ты не Гай Юлий Цезарь! Прекрасно, конечно, когда человек знает несколько языков, умеет танцевать вальс или танго и при этом сложен как Шварценеггер в эпоху Золотой Эры. Подобное можно совместить - самообразование + этическое развитие + тренировки с отягощением, данные отрасли не мешают друг другу, за исключением временного промежутка. Другое дело, когда ты пытаешься совместить две или три спортивные дисциплины. В лучшем случае ты убьешь ЦНС, в худшем случае в трех направлениях будешь лузером. Выбери одно и делай до победного! Если есть желание освоить новую область в спорте, бери межсезонье, отдых от подготовки и осваивай на здоровье бокс или кроссфит. Не трать свои силы понапрасну, сконцентрируйся на чем-то одном и пробивайся вперед!

Еще раз периодизация

Да, она как манная каша, как касторка - невкусная, но необходимая чтобы ты пожал заветные килограммы успешно без угнетения нервной системы и травм. Благо в наше время есть прекрасные методические планы от Шейко до Головинского. Помни, ты не должен каждую тренировку идти в отказ, не должен постоянно пробивать свой Предельный Максимум. Делай мало, неторопливо, будь тихой рекой чтобы вырасти в океан, бушующий беспощадно, но со здравым пониманием своих тренировок и сил.

Будь новатором, думай своей головой, а не чужой!

Часто, часто слышу что работа с брусками для RAW-атлетов бессмысленна, цепи и резина - фигня, делай больше объема и т.д. и т.п.
Не нужно быть тренажерным догматиком, с пеной у рта, утверждающим что в один день нельзя качать ту или иную мышцу.
Думай, думай прежде чем начнёшь составлять свой план, не стесняйся добавлять в него новые и незнакомые упражнения. Внедряй что-то новое. Школа Westside Barbell не была бы известной в мире, если бы они боялись добавлять в свой тренинг необычные, нестандартные упражнения. Например, я недавно узнал что тренажёр для Жима ног можно применять в качестве развития срыва для жима лежа, тренировки широчайших мышц и передней дельты. Смотрится дико, будто подснежник перепутал конечности, но только этот подснежник жмёт 240 кг без экипировки, а его вес меньше центнера.

Твой рацион

Нет смысла фанатично закупать ящики со спортивным питанием в надежде стать огромным и пожать больше. Побереги свой кошелек!
Достаточно потреблять 2-2,5 грамма углеводов на 1 кг собственного веса, 2,5-3 грамма белков * 1 кг и соблюдать норму жиров 0,7 гр жиров * 1 кг. Формулы прописные! Добавь к белковой пищи побольше овощей, чтобы не страдать расстройством желудка из-за переизбытка белка в твоем организме.
А как же добавки? Если ты Атлет Steroids Free - Трибулус, адаптогены, цинк, витамин Е, витамины группы В должны стать для тебя основой.

На сэкономленные деньги купи книгу!

Купи монографию Б.И.Шейко, ее часто встречаю в магазине спортивного питания, стоит копейки, но знания в ней бесценны! Ты научишься обращаться с переодизацией, будешь совершенствовать свое мастерство, улучшать показатели. Возможно, скептики мне не поверят, у меня нет нужды убеждать их в своей точке зрения. В свое время я поставил ставку на методику Шейко и от этого выиграл.

Своди локти к корпусу!

Да, это необходимое требование для твоего феерического жима. А как же гипертрофия груди? Слушай, ты хочешь быть жимовиком или бодибилдером!? Да, есть атлеты, которые жмут с разделенными локтями, но вероятность порвать свои грудные мышцы у них выше, чем те кто жмёт подводя локти к корпусу.
При сведенных локтях у тебя:
- работает трицепс
- передний и средний пучок дельт
- твои широчайшие максимальней сокращаются при негативной фазе опускания

Делай молоты!

Начальная фаза часто страдает у новичков, которые не качают свои пушки. Многие ленятся добивать бицепсы. Мой совет тебе. Бери гантелю и делай молоты! Достаточно четырех подходов чтобы твои руки ощутили как к ним приливает кровь. Достаточно одного упражнения чтобы твои руки на фоне любителей потягать железо не казались веревками.

Наверняка каждый из нас когда-нибудь хотел начать писать художественное произведение. Многие люди, начиная заниматься этим нелёгким делом, разочаровываются в своих умениях, не дописав и первой главы. Что делать, чтобы этого не произошло и другие советы можно прочитать в этой небольшой статье.

Для чего?

Вы должны понять, зачем и для чего пишете. Ответ может быть разным — для выплеска эмоций, для читателей и т.п. Но если на писательском навыке вы просто хотите заработать денег, боюсь, это просто подтолкнёт все ваши труды к провалу. Писатель не должен ставит себе цель получить как можно больше денег, потому что настоящее искусство и бизнес вещи совсем разные. И поверьте, нередко именно искренние произведения получают самые большие гонорары совсем неожиданно.

Для кого?

Прежде чем начать писать своё произведение, определите аудиторию. Вы должны знать хотя бы примерный возраст большинства потенциальных читателей и знать, чем они интересуются в настоящее время.

Как начать?

Пожалуй, это в жизни писателя самый сложный процесс. Нужно не только продумать основу сюжета, характер главных героев, но и выбрать соответствующее начало. Завязка — неотъемлемая часть произведения. Чаще всего именно она либо пробуждает в читателе интерес, либо наоборот заставляет его отложить книгу. Вы имеете огромный простор для творчества, но помните, что тот, кто будет читать ваши труды, может быть разочарован. Независимо от жанра книги нужно уделить началу предельное внимание.

Главные герои

Главные герои — персонажи вашей личной вселенной. Вы можете сделать их совершенно разными, если захотите — добрыми, злыми, творческими, глупыми, смешными, романтичными… Но помните, именно автор должен знать характер своих героев от и до. Составляйте подходящие образы, придумывайте новые черты характера на протяжении сюжета. Но не добавляйте лишнего, иначе вы никогда не получите цельного героя. Старайтесь выдумать индивидуальных персонажей. От клише уже все устали, люди ищут что-то новое и интересное.

Сюжет

Вы можете строить сюжет как угодно. Но не всё, что нравится автору, может нравится и читателю. Взрослая аудитория не любит слишком простых сюжетов. Добавьте долю изюминки в своё произведение. Можно действовать последовательно, можно возвращать читателя в разное время. Но лучше сильно не увлекаться такими путешествиями — иногда бывает крайне сложно понять, в каком месте и времени на данный момент находится герой. Тем не менее такой приём, при правильном его использовании, это хороший путь к успеху.

Где черпать вдохновение?

У каждого своя муза. Кто-то может черпать вдохновение из музыки, кто-то — читая хорошую литературу, кто-то — общаясь с родными людьми, а некоторые даже занимаются медитацией. Я знала девушку, которая писала свои стихи только в дороге. Именно тогда к ней приходили нужные мысли.

Где найти читателя?

Читателями могут стать ваши близкие, друзья. На сегодня существует множество сайтов, куда можно скинуть свои произведения и ждать критики. Обращайте внимания только на конструктивные замечания. Если вы считаете, что читатель прав, делайте корректировки в сюжете. Оскорбления лучше пропускать из поля зрения.

В любом случае я хочу пожелать вам только удачи и успеха в новых начинаниях.

Многих начинающих предпринимателей волнует вопрос: что нужно знать перед запуском своего бизнеса? Что ни в коем случае нельзя упустить из виду? Какие ключи к успеху существуют? Какие действия точно приведут к провалу?

Не гарантируем, что дадим универсальные ответы на все эти вопросы, потому что каждый бизнес — индивидуален. То, что сработает в одном случае, может оказаться неэффективным в подобных, но других обстоятельствах. Но некоторые общие советы, которые помогут избежать общих и часто допускаемых ошибок, мы готовы привести. Итак, что должен знать начинающий предприниматель, начиная свой бизнес?

1. Ваша жизнь никогда не будет прежней

Да, звучит немного пафосно, но если серьезно — приготовьтесь к большим изменениям. С привычным режимом можно попрощаться, по крайней мере на время. Особенно остро вы почувствуете разницу, если меняете статус наемного работника на предпринимателя. График с 8 до 5 с двумя выходными в неделю теперь покажется вам большим даром, так как собственный проект будет требовать от вас намного больше усилий, времени, и энергии. Но и отдача от своего бизнеса гораздо больше — ведь в результате у вас будет любимое дело, которое может приносить очень серьезную прибыль и бесценную свободу.

2. Риск отныне — ваш постоянный спутник

В бизнесе, будь то интернет-магазин, оффлайн магазин, кафе и т.д., ничего нельзя предвидеть наверняка. Вкладывая средства в любую идею, даже при наличии грамотного бизнес-плана (о нем поговорим далее), вы рискуете потерять все. И если старт пройдет успешно, появятся первые клиенты, это не значит, что риск миновал. Каждая сделка, каждый новый партнер, каждая новая партия товара на перепродажу — это риск. И так будет всегда. Но это — нормальная часть развития бизнеса, и от успешного преодоления очередной “полосы препятствия” вы будете получать огромное удовлетворение. Так что приготовьтесь к увлекательному путешествию, в котором уж точно не будет скучно!

3. Финансирование бизнеса — что делать, если денег нет?

4. Обязательно проанализируйте спрос-предложение

Чем больше информации вы соберете о том, что творится на рынке, тем легче вам будет принимать решения в будущем. Вы должны знать все о возможностях своих конкурентов, о потребностях и интересах клиентов. Эта информация поможет вам не только избежать многих ошибок, но и составить детализированный бизнес-план.

5. Разработка бизнес-плана — обязательный этап!

Многие начинающие предприниматели недооценивают этот документ. Мол, все и в голове неплохо держится, справимся. Такой подход ошибочен. Бизнес-план — важнейший инструмент планирования бизнеса. Также он необходим для привлечения инвесторов, кредитования, получения международных грантов, презентации проекта потенциальным партнерам и т.д. И даже если все вышеперечисленное не входит в ваши планы, бизнес-план понадобится для внутреннего пользования. В нем должны быть зафиксированы все статьи расходов для оценки рисков.

Материалы по теме:

• Бизнес-план интернет-магазина: как обезопасить себя от финансового провала?

6. Заработок — в дело

Многие бизнесмены повторяют одну ошибку — спешат потратить первые заработанные деньги на личные нужды. Финансовые вопросы требуют дисциплинированного отношения; в бизнесе это значит возврат дохода в дело. В случае интернет-магазина деньги можно использовать для расширения ассортимента.

Финансовая дисциплина сопряжена также с экономией. Например, для начала можно пользоваться б/у оборудованием, и переходить на что-либо более инновационное уже тогда, когда проект выйдет на стабильную прибыль. Также не стоит сразу нанимать весь штат в офис, ведь можно прибегнуть к услугам фрилансеров.

7. УТП — лучшее оружие в борьбе с конкуренцией

Работа с конкурентами — неотъемлемая часть любого бизнеса. Существуют концепции, которые помогают удерживаться на плаву и противостоять напору конкурирующих предприятий. Например УТП. Уникальное торговое предложение подразумевает концентрацию на определенном узком сегменте клиентов, обращение своего месседжа к конкретному кругу покупателей (блокноты для ведения семейного бюджета, курсы сальсы для домашних хозяек, одежда для беременных женщин и т.д.). Придумайте что-то уникальное для своего бизнеса, что поможет привлечь больше покупателей за счет оригинальности. Развиваясь в узкой нише, вы заполучите своих клиентов и отгородитесь от конкурентов, которые работают в вашем или смежном сегменте рынка.

И последний, но главный совет: не сдавайтесь при первой же неудаче. Упорно идите к своей цели, станьте лучшим в своем деле, и это добавит вам уверенности. У вас все непременно получится!

Что должен знать начинающий предприниматель

Для начала приведем выдержки из основных документов о предпринимательстве. Приведенные ниже выдержки и комментарии взяты из «Программы развития предпринимательской деятельности в России»

Российское законодательство о ИПД определяет предпринимательство как «инициативную самостоятельную деятельность граждан и их объединений, направленную на получение прибыли, осуществляемую на свой риск и под свою имущественную ответственность».

«Предпринимательство распространяется на обширный спектр видов деятельности, таких как производственная, хозяйственная, коммерческая, торгово – закупочная, посредническая, инвестиционная (связанная с капиталовложениями), консультационная, оказания услуг, финансовая (включая операции с ценными бумагами).

Получение прибыли, составляющее главную цель предпринимательства, также получение прибыли может служить отличительным признаком предпринимательства. На получение прибыли ориентированы все предприятия, находящиеся на хозрасчете, функционирующие в условиях самоокупаемости.

В наибольшей степени предпринимательство характеризуется такими признаками как самоокупаемость, инициатива, ответственность, риск, активный поиск, динамичность, мобильность. Все это вместе взятое, в совокупности должно быть присуще экономической деятельности с тем, чтобы ее можно было с полным основанием назвать предпринимательской или бизнесом.

Предпринимательство – общедоступный вид деятельности. Согласно российскому закону предпринимателем может быть любой гражданин способный действовать. В качестве российских предпринимателей могут выступать граждане иностранных государств и лица без гражданства».

Основные свободы предпринимательской деятельности.

1. Свобода предпринимательской деятельности, включающая свободу от вмешательства государства в вопросы производства, снабжения, поставок, инвестиционной стратегии и использования прибыли.

2. Свобода договора, включающая свободу выбора деловых партнеров и свободу определения условий сделки.

3. Свобода образования различных типов предпринимательских объединений.

4. Свобода установления цен.

5. Частная собственность и равноправие всех форм собственности.

6. Свободная конкуренция, предполагающая создание равноправных условий хозяйственной деятельности частных и государственных предприятий.

Роль государства и права.

1. Определение свобод и пределов пользования ими (в соответствии с принципом “разрешено все то, что прямо не запрещено законом”).

2. Защита свобод и основанных на них прав от нарушения со стороны частных лиц (в частности, гражданско-правовая защита права собственности и других имущественных прав).

3. Защита свобод и основанных на них прав от нарушения со стороны государства (путем четкого определения оснований, видов деятельности и степени дозволенного вмешательства государства в интересы частных лиц, а также установления правил административного процесса и судебной защиты частных лиц от вмешательства государства).

4. Защита рынка от внутренних саморазрушительных процессов (с помощью законодательства о конкуренции, банковского законодательства и законодательства о страховой деятельности).

5. Охрана общественных интересов (природоохранное законодательство, защита прав потребителей, трудовое право).

6. Социальная коррекция негативных последствий функционирования рыночных механизмов (прежде всего налоговая система).

7. Поощрение международной торговли и международных инвестиций.

8. Разработка правового инструментария для пользования основными свободами (договорное право; право собственности; различные организационно-правовые формы предпринимательских объединений; ценные бумаги; несостоятельность и банкротство; законы, обеспечивающие реализацию субъективных прав (гражданский и административный процесс, арбитражные правила, нормы, обеспечивающие исполнение арбитражных решений; фондовые и товарные биржи).

О видах предпринимательства.

Предпринимательство называют производственным, если сам предприниматель непосредственным образом, используя в качестве факторов орудия труда, рабочую силу, производит товары, услуги, работы, информацию, духовные ценности для последующей продажи потребителям, покупателям, торговым организациям. Таким образом, функции производства в этом виде предпринимательства – основная определяющая.

В коммерческом предпринимательстве предприниматель выступает в роли коммерсанта, торговца, продавая готовые товары, приобретенные им у других лиц, потребителю, покупателю. В таком предпринимательстве фактором является товар, а прибыль предпринимателя образуется путем продажи товара по цене, превышающей цену приобретения. Отметим, что если товар покупается и продается предпринимателем на законных основаниях, то торгово-коммерческое предпринимательство не следует называть спекуляцией и на этом основании осуждать. Только когда наблюдается противозаконная, с нарушением правил торговли – перепродажа, можно говорить о запретной и преступной спекуляции.

Финансовое предпринимательство есть особая форма, коммерческого предпринимательства, в котором в качестве предмета купли продажи выступают деньги и ценные бумаги, продаваемые предпринимателем покупателям или предоставляемые им в кредит. Финансовое предпринимательство есть, по сути, продажа одних денежных средств за другие и в, частности существующих денег на предполагаемую прибыль. Прибыль предпринимателя возникает в результате продажи финансовых ресурсов с взиманием процентов, получением прибавочного капитала. Если подобные денежные, валютные операции и операции с ценными бумагами совершаются на законном основании, в них нет ничего предосудительного и тем более преступного.

Посредничеством называют предпринимательство, в котором предприниматель сам не производит и не продает товар, а выступает в качестве посредника, связующего звена в процессе товарного обмена, в товарно-денежных операциях.

Главная задача и предмет предпринимательской деятельности посредника – соединить две заинтересованные во взаимной сделке стороны, так что есть основания утверждать, что посредничество состоит в оказании услуг каждой из этих сторон. За оказание подобных услуг предприниматель получает доход и прибыль.

Страховое предпринимательство заключается в том, что предприниматель за определенную плату гарантирует страхователю компенсацию возможной потери имущества, ценностей, жизни в результате непредвиденного бедствия. Страхование имущества, здоровья, жизни – есть особая форма финансово-кредитного предпринимательства, заключающаяся в том, что предприниматель получает страховой взнос, который возвращается только при определенных обстоятельствах. Так как вероятность возникновения таких обстоятельств не велика, то оставшаяся часть взносов образует предпринимательский доход».

Как видим, формы и виды предпринимательской деятельности достаточно разнообразны, как и виды предприятий. Итак, главная задача прежде тем, как приступить к самостоятельному предпринимательству, состоит в том, чтобы определить вид деятельности, правильно зарегистрироваться, определить структуру своего дела (количество работников, направление деятельности, предполагаемую направленность), создать бизнес-план и начать деятельность параллельно с рекламной компанией.